Wednesday, September 6, 2023

Golden Spa Center में पुलिस की दबिश, हिरासत में 4 महिला व 3 पुरुष

 

कटनी. शहर के स्पा सेंटरों में अनैतिक देह व्यापार की लगातार सूचना पुलिस को मिल रही थी। पुलिस अधीक्षक अभिजीत रंजन के मार्गदर्शन में पुलिस ने शनिवार शाम माधवनगर थाना क्षेत्र में संचालित होने वाले एक स्पा सेंटर में दबिश दी। पुलिस ने यहां से चार महिलाओं व तीन पुरुषों को पकड़ा है। पुलिस द्वारा पकड़े गए महिला, युवतियों व पुरुषों से पूछताछ की जा रही है। इनके खिलाफ अनैतिक व्यापार निवारण अधिनियम के तहत कार्रवाई की जा रही है।

जानकारी के अनुसार पुलिस को सूचना प्राप्त हुई कि अजाक थाना के सामने माधवनगर में संचालित होने वाले गोल्डन स्पा सेंटर में अनैतिक देह व्यापार कराया जा रहा है। सूचना मिलने पर वरिष्ठ अधिकारियों के मार्गदर्शन व नगर पुलिस अधीक्षक के निर्देशन में महिला थाना प्रभारी मधु पटेल ने टीम के साथ दबिश दी। इस दौरान महिला थाना का स्टॉफ व माधवनगर से थाना प्रभारी मनोज गुप्ता बल के साथ पहुंचे। मौके से चार महिलाओं को पकड़ा है। सेंटर से संचालक सद्दाम हुसैन व जारा खान निवासी हिरवारा पिपरिया को गिरफ्तार किया है। साथ ही स्पा सेंटर से नई बस्ती निवासी अब्दुल सिराज को भी पकड़ा है। सातों को पुलिस महिला थाना लेकर पहुंची, यहां पर पूछताछ की।


पुलिस ने स्पा सेंटर में मिली 4 महिला व युवतियों सहित संचालक व अन्य लोगों के मोबाइल जब्त किए हैं। कॉल डिटेल खंगाले जा रहे हैं। इसके अलावा सीसीटीवी कैमरों की भी जांच की जा रही है। स्पा सेंटर से पकड़े गए लोगों के खिलाफ अनैतिक व्यापार (निवारण) अधिनियम के तहत कार्रवाई की जा रही है।



एसपी के मार्गदर्शन में माधवनगर में संचालित होने वाले गोल्डन स्पा सेंटर में छापेमारी की गई है। यहां से चार महिलाओं व तीन युवकों को पकड़ा गया है। पूछताछ महिला थाना द्वारा की जा रही है। पकड़े गए लोगों के खिलाफ अनैतिक व्यापार निवारण अधिनियम के तहत कार्रवाई की गई।
सिटी एसपी।



Monday, July 20, 2020

Realme 6i Launch

24 july को Ralme 6i भारत में Launch होगा , जानिए फीचर्स 




Realme  6i  भारत में लांच होने वाला है इसमें क्या क्या खास  फीचर्स है उनके बारे में आज हम आपको बतायेगे ,
इस फ़ोन को flipcart पर बेचे जाने की सम्भावना बन रही है। 

म्यांमार मर लांच होने के बाद कंपनी अब भारत में इसको launch  करने का सोच रही है , जिसको लेकर कंपनी की तैयारी पूरी कर ली गयी है, कुछ ही दिनों बाद कंपनी इस फ़ोन को भारत में लांच करने जा सकती है। 

Realme  6i specification  


इसमें 6.5  इंच की full screen  है ,जिसका रेसोलुशन  (720 x  1600 pixcle ) है , एंड्राइड 10  पर आधारित realme  UI  का इस्तेमाल हुआ है साथ ही नैनो चिप सिम का प्रयोग कर सकते है। प्रोसेसर की बात करे तो मिडीओटिक होलिओ जी 80 है इसका क्लॉक स्पीड 2 GHz है , 256GB  तक इसका एसडी कार्ड लगाकर मेमोरी को बढ़ाया जा सकता है।  

CAMERA  

जहाँ तक कैमेरा का सवाल है तो रियर 6 में 64 मेगापिक्सल कैमरा / 1. 8 अपर्चर के साथ।  2.3 अपर्चर के साथ दूसरा 8 मेगापिक्सल कैमरा है. 2. 4 अपर्चर के साथ तीसरा 2 मेगापिक्सल कैमरा है,  2. 4 अपर्चर के साथ चौथा 2 मेगापिक्सल कैमरा है रियर कैमरा setup  में auto  focus है यह 2.0 अपर्चर के साथ selfie  के लिए front  में 16 मेगापिक्सल का कैमरा देता है।  



Monday, December 17, 2018

HOW TO OPEN BANNED WEBSITE बैन पोर्न वेबसाइट कैसे ओपन करे

बैन पोर्न वेबसाइट कैसे ओपन करे  


porn banned 


आप सभी पपोर्न वेबसाइट के बैन होने से परेशान है , तो अब आपकी परेशानी दूर करने redbadshah.com  आ गया है ,आप अब अपने मोबाइल में बिना किसी परेशानी के पोर्न देख सकते है। बस आपको एक एप्लीकशन डाउनलोड करनी है जो बहुत ही काम Mb  की है जो आपके मोबाइल की मेमोरी पर बहुत काम या कहें तो न के बराबर असर डालेगा।  

turbo vpn

इस App  का नाम है turbo vpn  इस app  को आप सीधा गूगल प्ले से डाउनलोड कर सकते है या फिर हम आपको इस app  की लिंक अपनी वेबसाइट में उपलब्ध करवा रहे है यहां से भी आप सीधा इस app  को डाउनलोड कर सकते है।  



यहां से आप turbo  vpn  app  डाउनलोड कर सकते है ---  यहां क्लिक करें  turbovpn.apk 

Thursday, November 8, 2018

watsapp stickers hindi । वाट्सएप्प स्टीकर कैसे डाउनलोड करें । how to use watsapp sticker hindi

watsapp stickers hindi । वाट्सएप्प स्टीकर कैसे डाउनलोड करें ।  how  to  use  watsapp  sticker  hindi 

watsapp  sticker  hindi 
व्हाट्सएप ने पिछले हफ्ते अपने android  और IOS उपयोगकर्ताओं के लिए अत्यधिक अनुमानित स्टिकर विकल्प पेश किए। जबकि स्टिकर विकल्प IOS संस्करण 2.18.100 के साथ लाइव है, कुछ android  उपयोगकर्ता अभी तक नवीनतम संस्करण 2.18.327 के साथ इस sticker को नहीं देख पा रहे हैं।


इन नए watsapp sticker का प्रयोग करने के लिए आप यह सुनिश्चित कर ले की आपका watsapp  version  update  है या नहीं , इसके लिए आप google  paly  store  से सीधे जाकर watsapp update  कर सकते है या फिर beta  version  को apk version file  से सीधा install  कर  सकते है। 


या फिर यहां पर क्लिक करके सीधा beta  version  download  कर सकते है।  


एक बार जब आप व्हाट्सएप अपडेट कर लें, तो कोई भी chat खोलें और text इनपुट फ़ील्ड (आईओएस) या (इमोजी आइकन) स्टिकर आइकन (एंड्रॉइड) में स्टिकर आइकन पर टैप करें। यह स्टिकर टैब खोल देगा, और कीबोर्ड के ऊपरी दाएं किनारे पर '+' चिह्न पर टैप करने से आपको सभी उपलब्ध स्टिकर पैक पर ले जाया जाएगा। इसमें कप, नमकीन, बिस्कुट, कोमो, कोको, हैच, और बहुत कुछ शामिल है।


व्हाट्सएप स्टिकर पैक एंड्रॉइड और आईओएस beta  के लिए लाइव हैं। व्हाट्सएप एंड्रॉइड उपयोगकर्ता फीचर तक पहुंचने के लिए version  2.18.329 पर अपडेट कर सकते हैं, जबकि इसे आईओएस उपयोगकर्ताओं के लिए version  2.18.100 में शामिल किया गया है। ऐसा लगता है कि कुल 12 स्टिकर पैक मुफ्त में डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं। एक बार जब उपयोगकर्ता स्टिकर पैक डाउनलोड करते हैं, तो वे स्टिकर ऑफ़लाइन भी उपयोग कर सकते हैं। आइए देखें कि व्हाट्सएप पर नए स्टिकर पैक का उपयोग कैसे करें:


chat  में कीबोर्ड खोलें, जहां उपयोगकर्ताओं को एक नया स्टिकर बटन देखने को मिलेगा।  

  • जब उपयोगकर्ता स्टिकर बटन पर क्लिक करते हैं तो एक नया स्टिकर स्टोर खुल जाएगा।
  • watsapp  में एक समर्पित स्टिकर श्रेणी भी है जो शीर्ष पर + आइकन टैप करके एक्सेस कर सकती है। वर्तमान में, स्टिकर्स श्रेणी में 12 स्टिकर पैक हैं जिनमें मिस्सेंग सॉन्ग द्वारा कपपी, पिट एलिसन द्वारा बिबिंबैप फ्रेंड्स, घोस्टबॉट इत्यादि द्वारा बिस्कुट शामिल हैं।
  • कोई भी अपने पसंद करने वाले स्टिकर पैक डाउनलोड कर सकता है।
  • इसके बाद, उपयोगकर्ता बस उस स्टिकर का चयन कर सकते हैं जिसे वे साझा करना चाहते हैं और चैट पर भेजना चाहते हैं।


    Tuesday, October 30, 2018

    आँखों का मेकअप कैसे करें । eye makeup hindi

    आँखों का मेकअप कैसे करें । Eye makeup hindi । 

    eye  makeup  


    क्या आप मेकअप में स्वयं घोषित शुरुआत कर रहे हैं?

    उसमें कोई शर्म की बात नहीं है, बहन। हम सब उस माध्यम से गुजरे हुए  हैं, यह जानने के लिए कि ब्रश का उपयोग करने के लिए, eye shadow  लगाने के लिए, अकेले में  ठीक से मिश्रण कैसे करें। लेकिन चिंता मत करो, हमें आपकी सलाह मिल गई है! यह मेकअप ट्यूटोरियल किसी भी शुरुआती सीखने में मदद करेगा कि यहां से आंख मेकअप को सही तरीके से और खूबसूरती से कैसे किया जाए।
    आंख मेकअप करने के बारे में कुछ अंदरूनी युक्तियाँ और चाल सीखने के लिए तैयार हैं?

    स्टेप 1

    हमेशा एक आँख से शुरू करें प्राइमर। 

    आई प्राइमर आँखों की सतह चिकनी करने में मदद करता है , एक बार प्राइमर सूखने के बाद आप एक आँखों पर eye shadow लगा सकते है , जो आँखों के shadow की skin  को बेहतर बनाने में मदद करता है।  यदि आपके पास eye  shadow  नहीं है तो foundation का प्रयोग कर सकते है।    


    स्टेप 2 

    4 मूल रंगो के साथ शुरू करे 

    शुरूआती तौर पर मूल रंगो के साथ रोजाना प्रयोग करके shades का उपयोग समझ सकती हो।  आपको एक हाइलाइटर की आवश्यक्ता है जो आपके त्वचा के रंग से हल्की हो , अगर आपके फेस के रंग का हाइलाइटर भी आपके पास है तो आप उसका भी प्रयोग कर सकते है।  


    स्टेप 3 

    आवश्यक eye मेकअप ब्रश पकड़ो 

    shades  लगाने के लिए आपको छोटे falt  ब्रश की आवश्यकता होगी एक छोटा मध्यम आकार का ब्रश जो smooth  हो वो प्रयोग कर सकते है।  


    स्टेप 4 

    हलके हाथो से होने flat  ब्रश को पकडे , फिर अपने ब्रश को कलर पर हल्का सा घिसें और हलके हाथो से अपनी आँखों के भीतरी कोनो पर लगाए , यह वह जगह है जगह आपका प्रोडक्ट ज्यादा उपयोग होना चाइये , और फिर उसके ऊपर मिश्रण।   

    स्टेप 5 

    यह एक छोटी कला कह सकते है, जिसे आप आजमा सकते हो, पर्याप्त अपनी में ब्रश की नोक डुबोए , फिर इसे आँखों के किनारे छाया पर घुमाये और आँखों के अंदरूनी कोने पर भी फिर से लगाए (पानी को ) , आप आश्चर्यजनिक होंगे की यह कैसा pingment  हो गया।  

    स्टेप 6 

    अब मध्य टोन पर मिश्रण लगाने के लिए , हलके हाथो से मिश्रण को ब्रश के सहारे पलकों व आँखों के बीच की स्किन पर हल्का हल्का लगाए।  




    आपको कैसे पता चलेगा की , आपने shades  के साथ इसे अधिक नहीं लगाया , तो अपनी नाक के किनारे से ब्रश को आँख तक रखे फिर देखे की , ब्रश की छाया और आँख की छाया मेल खा रही है या नहीं।  



    स्टेप 7 

    आँखों पर काउंटर छाया का प्रयोग करे।  

    आँख के बाहरी भाग पर कोउन्टर छाया का प्रयोग करे , जैसे ऊपर का मिश्रण लगाया है वैसे ही।  

    आप मस्कारा का प्रयोग कर सकते है जो भिन्न भिन्न कलर में बाजार में उपलब्ध है।  



    स्टेप 8 

    आपका आँख का मेकअप पूरा हो गया है अब पलकों के मेकअप के लिए eye liner  का प्रयोग करे।  ताकि आँख से  मध्य-स्वर रंग और समोच्च छाया मिलाएं और बाहरी कोने से शुरू होने वाली निचली लश रेखा पर लागू करें जब तक कि यह हाइलाइटर से मिलता न हो।


    स्टेप 9


    looks को पूरा करने के लिए, आंखों के बाहरी कोने पर और नीचे की लश रेखा के करीब मैट काला eye shadow लागू करें। यह आंखों को थोड़ा और नाटकीय बना देगा।


    स्टेप 10

    लेकिन अगर फ़ाइनल टच के लिए आँख को घुमाया नहीं जाता तो आँखों में सही लुक नही आएगा।










    Saturday, October 27, 2018

    लिंग मोटा करने के उपाय। लिंग मोटा कैसे करें।

    लिंग मोटा करने के उपाय। लिंग मोटा कैसे करें हिंदी 



    लिंग खींच रहा है क्या?
    लिंग खींचने से आपके लिंग की लंबाई या परिधि बढ़ाने के लिए आपके हाथ या डिवाइस का उपयोग करना है।
    यद्यपि यह प्रमाण देने के लिए सबूत हैं कि खींचने से आपका आकार बढ़ सकता है, परिणाम आमतौर पर न्यूनतम होते हैं। कुछ मामलों में, वे अस्थायी भी हो सकते हैं।
    लिंग कैसे काम करता है, यथार्थवादी अपेक्षाओं को कैसे सेट करें, और सुरक्षित खींचने वाली तकनीकों के बारे में और जानने के लिए पढ़ें कि आप घर पर कोशिश कर सकते हैं


    लिंग कैसे काम करता है?
    यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लिंग खींचने  के आसपास के अधिकांश सबूत अचूक हैं।

    खींचने के व्यायाम

    मैन्युअल खींचने के अभ्यास में आपके लिंग की लंबाई के साथ ऊतकों को मालिश करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करना शामिल है। इसका उद्देश्य त्वचा को फैलाना और ऊतक में "सूक्ष्म आँसू" बनाना है।
    आपके लिंग को लंबे समय तक दिखने के कारण ऊतक ठीक हो जाते हैं।

    कुछ अभ्यास भी परिधि बढ़ाने का दावा करते हैं। जेलकिंग जैसे परिधि अभ्यास, टिशू मालिश के आसपास भी केंद्रित होते हैं।
    इन कथित प्रभावों में से किसी एक को बनाए रखने के लिए संगठनात्मकता महत्वपूर्ण है।


    खिंचाव डिवाइस

    हालांकि शोधकर्ताओं ने लिंग विस्तार उपकरणों का अध्ययन किया है, फिर भी यह स्पष्ट नहीं है कि वे कितनी अच्छी तरह काम कर सकते हैं।
    उदाहरण के लिए, लिंग पंप ले लो। एक लिंग पंप एक सिलेंडर के आकार का, हवा से भरा कक्ष है जिसे आप अपने श्रोणि क्षेत्र से जोड़ते हैं। वे तत्काल निर्माण का उत्पादन करने के लिए जाने जाते हैं।

    कुछ उपाख्यानों का यह भी दावा है कि लगातार उपयोग आपके लिंग की लंबाई को बढ़ा सकता है।
    Penile कर्षण डिवाइस भी लोकप्रिय हैं। उपकरण अपने वक्रता को संशोधित करने के लिए आपके लिंग पर खींचता है।

    पेरोनी की बीमारी के इलाज के लिए ट्रैक्शन डिवाइस का उपयोग किया गया है, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए कि वे वास्तव में कितने प्रभावी हैं, अधिक शोध की आवश्यकता है

    शोध क्या कहता है

    लिंग खींचने की तकनीक पर शोध सीमित है। लिंग में स्थायी रूप से विस्तार करने के प्रभावी तरीके के रूप में किसी भी तकनीक को इंगित करने वाले अध्ययनों में से कोई भी नहीं।
    हालांकि, आकार में अस्थायी वृद्धि संभव हो सकती है।
    एक 2010 की समीक्षा में बताया गया है कि एंड्रोपैनीस डिवाइस को इस्तेमाल करने वाले पुरुषों ने विस्तारित दैनिक उपयोग के साथ आकार में वृद्धि देखी है।
    प्रतिभागियों ने चार महीने के दौरान प्रति दिन छह घंटे के लिए डिवाइस का इस्तेमाल किया। वे लंबाई में 1.8 से 3.1 सेंटीमीटर (सेमी) तक कहीं भी प्राप्त हुए।
    कर्षण उपकरणों के लिए अधिक शोध उपलब्ध है, हालांकि लिंग की लंबाई बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं है:

    • एक 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने के दौरान दिन में 9 घंटे तक ट्रैक्शन डिवाइस पहनने वाले पुरुष लंबाई में एक इंच तक पहुंच गए।
    • कलम कर्षण अध्ययनों की एक 2013 की समीक्षा में पाया गया कि कर्षण उपकरण लिंग घुमाव या विकृतियों को ठीक करने के लिए सबसे उपयोगी थे, लंबाई बढ़ाना नहीं।
    • एक 2016 की रिपोर्ट में यह भी पाया गया कि कर्षण उपकरणों के प्रभावों को लंबे समय तक नगण्य किया गया था।

    सुरक्षित रूप से कैसे फैलाएं

    अभ्यास खींचने की कोशिश में कोई नुकसान नहीं है। वे आपके लिंग के आकार और उपस्थिति के साथ अधिक आरामदायक महसूस करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।


    खींचने के व्यायाम

    कोई मैनुअल खींचने से पहले:

    • जब आप फ्लेक्ड होते हैं तो केवल इन अभ्यासों को करें।
    • व्यायाम अगर दर्द या असुविधा का कारण बनता है तो रोकें।
    • जब आप उन्हें कर रहे हों तो दीवार या टेबल के खिलाफ बैठें या खड़े हो जाओ।
    • चोट से बचने के लिए केवल इन अभ्यासों को दिन में एक या दो बार करें।
    • यदि आप इन अभ्यासों को अधिक समय तक पकड़ना चाहते हैं या उन्हें अधिक बार करना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
    अपने लिंग को मैन्युअल रूप से खींचने के लिए:
    1. अपने लिंग को ऊपर खींचें, इसे लगभग 10 सेकंड तक खींचें।
    2. अपने लिंग के सिर पकड़ो।
    3. अपने लिंग को बाईं ओर एक और 10 सेकंड के लिए खींचें, फिर दाईं ओर।
    4. दिन में एक या दो बार इन चरणों को लगभग 5 मिनट के लिए दोहराएं।
    या इसे आजमाएं:
    1. अपने लिंग के सिर पकड़ो।
    2. अपने लिंग ऊपर की ओर खींचो।
    3. इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक रखें।
    4. अपने लिंग को बाईं ओर खींचने के साथ इन चरणों को दोहराएं, दाएं तरफ अपने लिंग के आधार पर दबाव डालें।
    5. बाएं तरफ अपने लिंग के आधार पर दबाव डालने, दाहिने ओर खींचने वाले लिंग के साथ इन चरणों को दोहराएं।
    6. दिन में एक बार 2 मिनट तक इस अभ्यास को दोहराएं।

    अपने पेनिस को नरम बनाने के लिए

    1. एक ओ आकार में अपनी अनुक्रमणिका उंगली और अंगूठे रखो।
    2. अपने लिंग के आधार पर ओ-आकार का इशारा रखें।
    3. जब तक आप अपने लिंग शाफ्ट पर हल्के दबाव नहीं डालते तब तक ओ को छोटा करें।
    4. धीरे-धीरे अपनी अंगुली और अंगूठे को अपने लिंग के सिर की ओर ले जाएं जब तक आप टिप तक नहीं पहुंच जाते। अगर यह दर्दनाक लगता है तो दबाव कम करें।
    5. प्रति दिन एक बार प्रति दिन लगभग 20 से 30 मिनट के लिए दोहराएं।

    संभावित जोखिम और जटिलता

    आपके लिंग के साथ बहुत नाराज होने से ऊतकों में बड़े आँसू हो सकते हैं या आपके लिंग को आपके शरीर से जोड़ने वाले अस्थिबंधकों को नुकसान हो सकता है।
    ये चोटें संभवतः निर्माण को बनाए रखने या बनाए रखने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकती हैं। एक कर्षण उपकरण पहनते समय, पहनने के लिए कितने समय तक अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

    इसे पहनने से अब चोट लगने वाली चोटों का कारण बन सकता है।
    पंप का उपयोग करने के बाद, रक्त को अपने लिंग में 30 मिनट से अधिक समय तक न रहने दें। कुछ घंटों से अधिक समय तक निर्माण करने से आपके लिंग को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

    अभ्यास या उपकरणों को खींचने का कारण हो सकता है:

    • खुजली
    • मामूली चोट लगाना या मलिनकिरण
    • पेनिल शाफ्ट के साथ लाल धब्बे
    • सुन्न होना
    • नस टूटना 
    यदि आपके लक्षण दो दिनों से अधिक समय तक चलते हैं या गंभीर हैं तो अपने डॉक्टर को देखें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का आकलन कर सकता है और आपको किसी भी अगले कदम पर सलाह दे सकता है।

    मुझे नतीजे कब देखने को मिलेंगे?



    आपके परिणाम आपके द्वारा उठाए जाने वाले दृष्टिकोण और उपयोग के साथ कितने सुसंगत होंगे पर निर्भर करेंगे।
    ट्रैक्शन डिवाइस, उदाहरण के लिए रोजाना इस्तेमाल किया जाना चाहिए - अक्सर एक समय में महीनों के लिए - किसी भी ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए।
    अनावश्यक रिपोर्टों से पता चलता है कि एक लिंग पंप का उपयोग करके बहुत तेज परिणाम मिल सकते हैं, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।
    यह भी अस्पष्ट है कि मैन्युअल खींचने के अभ्यास से परिणाम देखने से पहले कितना समय बीत जाएगा।

    तल - रेखा

    अगर आपके लिंग आकार के बारे में आपके कोई प्रश्न या चिंता हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे विस्तार के लिए अपने विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं और समझा सकते हैं कि सुरक्षित तरीके से कैसे किया जाए।

    सीखना कि आपका लिंग कैसे खींचने और उत्तेजना के अन्य रूपों का जवाब देता है, जिससे आप अपने शरीर के साथ अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। आप समय के साथ उपस्थिति या प्रदर्शन में बदलाव भी देख सकते हैं।

    अपने डॉक्टर द्वारा प्रदान किए गए किसी उत्पाद निर्देश या दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। यदि गलत तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो खींचने से चोट या सीधा होने में असफलता हो सकती है।

    यदि आप खींचते समय दर्द या बेचैनी का अनुभव करते हैं, या यदि आप अपने सीधा कार्य में कोई बदलाव देखते हैं तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें 

    Wednesday, August 15, 2018

    High protein Vegetable | इन सब्जियों में रहता है सबसे ज्यादा प्रोटीन

    High protein Vegetable | इन सब्जियों में रहता है सबसे ज्यादा प्रोटीन

    जरुरी नहीं की सिर्फ मांस में ही सबसे ज्यादा प्रोटीन हो , जांचें कि कौन सी सब्जियां प्रोटीन बूस्ट प्रदान करती हैं जिन्हें आप ढूंढ रहे हैं।

    protein vegetables 

    हम प्रोटीन पाउडर के स्कूप से सेहत बनाने की बात नहीं कर रहे , हम आपको आज कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे है जिनमे मांस के सामान या लगभग बराबर मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपकी बॉडी बिल्डिंग में काफी सहायता कर सकता है | 


    1 . Edamame (ग्रीन सोयाबीन )

    आम भाषा में हम इसे सेमी या गवाँर फल्ली भी कहते है , 
    इन छोटे प्रोटीन से भरे फली ने आपकी प्लेट पर कुछ समय या दूसरी तरफ अपना रास्ता बनाया है, या कम से कम अपने पसंदीदा जापानी रेस्तरां में सुशी के आदेश के साथ परोसा जाता है। आपने शुरुआत में अपनी प्रोटीन समृद्ध क्षमता को खारिज कर दिया होगा, लेकिन छोटे आकार को मूर्ख मत बनाओ- ये फली एक शक्तिशाली पंच पैक करते हैं। यह प्रति कप उबले हुए होने पर 22 ग्राम प्रोटीन सर्व करता है , जो आपके भोजन के लिए काफी मात्रा है प्रोटीन मात्रा : प्रति कप 16.9 ग्राम (पकाया जाता है)

    2 . soybeans

    किसी भी अन्य बीन किस्म की तुलना में अधिक प्रोटीन के साथ उपलब्ध होता है , व पकाया सोयाबीन प्रति कप लगभग 28 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है , लगभग 150 ग्राम चिकन में प्रोटीन की इतनी मात्रा होती है। अधिक महत्वपूर्ण, सोयाबीन पूर्ण पौधे प्रोटीन में से एक हैं |



    सोयाबीन की एक सर्व में 17 ग्राम काबोहाइड्रेट और 15 ग्राम वसा भी शामिल होती है, जिनमे से 58 प्रतिशत आवश्यक फैटी ऐसिड होते है , इन बिन्स में अघुलनशील फाइबर पाचन स्वस्थ्य शरीर को बढ़ावा देता है, जबकि इसकी वसा कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

    प्रोटीन मात्रा : प्रति कप 28.6 ग्राम (उबला हुआ )


    3. Broccoli (फूलगोभी )





    अगर आप वसा मुक्त प्रोटीन की तलाश में है तो यह आपके लिए काफी सही पौधा या हरी सब्जी हो सकती है , अक्सर मांस से वसा युक्त प्रोटीन की सोचने वाले इस प्रकृति की शानदार दी हुई सब्जी को भूल जाते है , कटा हुआ फूलगोभी एक कप में 2.6 ग्राम प्रोटीन सर्व करता है , इन हरे रंग का फ्लोरेट्स प्रोटीन के साथ साथ विटामिन सी भी आपको प्रदान करता है |


    इसमें एक अन्य प्रकार का विटामिन सी पाया जाता है जो कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करता है |

    प्रोटीन मात्रा : 2.6 ग्राम


    4. Asparagus  



    यदि कभी भी आपने शारीरिक प्रतियोगिता में भाग लिया है तो सतावरी के लाभ का फायदा आपने शायद तक उठाया हो क्युकी यह भी सोयाबीन की ताः ही एक प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, सतवारी को सब्जी की दुनिया में प्रोटीन समृद्ध मन जाता है | इसके हरे भाग के केवल 100 ग्राम में ही 2.4 ग्राम प्रोटीन होता है |

    सतवारी प्रोटीन के साथ साथ विटामिन K का भी अच्छा स्रोत है , साथ ही पोटेशियम और एन्टिऑक्साइड भी काफी मात्रा में उपलब्ध होते है |

    प्रोटीन मात्रा : 2.6 ग्राम हर 100 ग्राम पर

    5. Pumpkins seeds (कददू के बीज़ )



    अगर आप कद्दू खाने के शौकीन है तो आपको उसके बीज खाने की आदत भी डाल लेनी चाहिए क्योकि कददू के बीज में अंडे से ज्यादा प्रोटीन मौजूद होता है , जहा अंडा उबला होने पर 6 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है तो यह कच्चे अंडे के मुकाबले 5 ग्राम ज्यादा प्रोटीन प्रदान करता है |

    कद्दू के बीज कोलेस्ट्रॉल , स्तन व फेफड़ो के लिए काफी अच्छे साबित हुए है कद्दू के बीज एन्टिऑक्साइड में भी समृद्धता रखते है | जो ऑक्सीडेटिव तनाव व सूजन को कम करने में मदद करते है |

    अगर आपकी रातो की नींद का मज़ा लेना है तो कद्दू का बीज आपके लिए काफी लाभकारी साबित हो सकता है |



    प्रोटीन मात्रा : 5.2 ग्राम (भुने हुए ) आधी छंटाक के लगभग |

    6. Mung bean sprouts (मूँग दाल के अंकुर )



    सुबह सुबह नाते के साथ अगर आप अंकुरित मूंग दाल को खाते है तो यह प्रोटीन के तौर पर आपको काफी लाभ प्रदान करेगा | कुछ देशो में लोग पनीर सैंडविच के साथ इसका प्रयोग करते है , या सलाद के रूप में आप इसको ले सकते है |

    एक बार पके हुए मूंग दाल में 2.5 ग्राम प्रोटीन होता है , जो लेक्थीन के साथ साथ अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करता है, यह कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता व जिंक और एक प्रकार का खनिज भी मौजूद होता है जो शारीरिक प्रदर्शन को अनुकूल करने में सहायता करता है |

    प्रोटीन मात्रा : 2.5 ग्राम कप (पका हुआ)